野田市のたいよう接骨院・たいよう鍼灸院では怪我や交通事故治療が受けられます

• 2020年12月31日
• カテゴリー：未分類

今年は新型コロナ禍で大変な一年でしたね。
その中でも、筋トレ・タバタ・合気道と運動が何とかできました。
もちろん、うがい・手洗い・換気・マスク、そして検温。
細心の注意をしながら診療もできました。
これは本当に良かったです、当たり前って当たり前ではない！実感した1年でもありました。

さて、今年の私の筋量・体重などの変化は下記の通りです。

1月　筋量３３．９％　体脂肪率２３．７％　体重７０．７Ｋｇ
ＢＭＩ２４．０　基礎代謝１６２４Ｋｃａｌ

7月　筋量３５．８％　体脂肪率２１．４％　体重７０．４Ｋｇ
ＢＭＩ２３．９　基礎代謝１６３７Ｋｃａｌ

8月　筋量３６．３％　体脂肪率２０．５％　体重７０．７ｋｇ
ＢＭＩ２４．０　基礎代謝１６４７Ｋｃａｌ

9月　筋量３６．５％　体脂肪率２０．３％　体重７０．１Ｋｇ
ＢＭＩ２３．８　基礎代謝１６３９Ｋｃａｌ

12月 筋量３５．０％　体脂肪率２２．８％　体重６７．２Ｋｇ
ＢＭＩ２２．１　基礎代謝１５７７Ｋｃａｌ

このような変化です。体重が同じ、でも筋量と体脂肪率が異なるという月がありますよね？
だから体重だけを気にしてはダメなんです（1月と8月）。
また、体重が減って筋量も減って、体脂肪率が上がったという月もあります（12月）。

ＢＭＩの基準が２２（１８．５～２４．９という範疇で基準値が２２）
私は６７ＫｇでＢＭＩ２２ですが、12月は筋量が減って体脂肪率が上がっての状態なので
６７Ｋｇでも筋量を増やして、体脂肪率を下げるっていうのが課題となります。

体重を落とすと言っても、筋量を落とすと結局は膝を痛めるし、肩こりも改善できません。
もちろん腰痛もです。
私は20年前と体重はあまり変わっていないです、筋量はすこし増えたかもしれません。
秘訣は筋トレと合気道とタバタ、そしてシッカリ食べて、仕事をさせて頂くことです。

２０２１年も新型コロナ対策・細心の注意をして元気に診療致します。