野田市のたいよう接骨院・たいよう鍼灸院では怪我や交通事故治療が受けられます

• 2018年12月22日
• カテゴリー：未分類

今年も早いのもで12月のまつじゅん、否、下旬となりました。

今年の目標を達成できた方、あともう少しの方、全然アカン…という方。
いろいろあったかと存じます。
さて、私は合気道の弐段を頂きまして昨年の雪辱を果たすことができました。
今年度で考えますと、合気道・指導員資格を認めて頂けるようにまだまだ目標達成の途中です。

筋トレの成績は、
1月　骨格筋量34.0％　基礎代謝1650Kcal　BMI24.4　体重71.9Kg　体脂肪率23.1％　肉体年齢42才
6月　骨格筋量34.4％　基礎代謝1642Kcal   BMI24.3   体重71.6Kg　体脂肪率23.4％　肉体年齢43才
7月　骨格筋量36.7％　基礎代謝1669Kcal　BMI24.4　体重71.8Kg　体脂肪率20.1％　肉体年齢41才
10月 骨格筋量35.0％　基礎代謝1632Kcal　BMI24.0　体重70.6Kg　体脂肪率22.6％　肉体年齢42才
12月 骨格筋量34.2％　基礎代謝1599Kcal　BMI23.5　体重69.0Kg　体脂肪率23.3％　肉体年齢41才

変動はあります、でも1月と12月とで大きく差がないのですが、筋量が少しだけUPして、体重が少しDOWN
肉体年齢も実年齢より1歳若い！！
BMIは20～25が標準となります。
筋量を残して、体脂肪を落とす。体重は筋量が増えれば体重も増えるので、BMIの標準値以内ならあまり気にしないことです。
ここ２週間は鬼腹筋・実施期間だったので、腹回りの皮下脂肪がかなり薄くなりました！！
ウェストが80ｃｍになったので、腹筋の効果を痛感しました。

来年最終的には筋量を３６％以上　基礎代謝1700Kcal　体脂肪率15～19％　BMI22　という感じになれるようにしたいです。
パーソナルトレーニング指導をする機会もいただきましたので、もっと筋トレが上手になることも大事だと体感しました。
治療・トレーニング・合気道と全力で参ります。