野田市のたいよう接骨院・たいよう鍼灸院では怪我や交通事故治療が受けられます

• 2018年01月02日
• カテゴリー：未分類

2017年　１／１６
BMI２４．１
骨格筋３４．４％
体脂肪２３．４％　　
体重７１．０ｋｇ
基礎代謝１６３３ｋｃａｌ

2017年 ７／２
ＢＭＩ２４．７
骨格筋３５．２％
体脂肪２２．４％
体重７２．６ｋｇ
基礎代謝１６６７ｋｃａｌ

2017年 １２／１１
ＢＭＩ２３．３
骨格筋　３５．７％
体脂肪２１．７％
体重６８．５ｋｇ
基礎代謝１６０４ｋｃａｌ　体年齢３９歳

この数字では本当に甘いと、リアルでガチなトレーニーの皆様には思われてしまいます。　
でもいいんです、模索しながら基礎力を向上させて、いかに合気道・バスケットボール等でへばらない・動ける体を作るか？
マッチョになれるか？？敏捷性・パワー・持久力などトータルバランスが肝心なのです。
ドラゴンボールでトランクスが精神と時の部屋の修行で超絶パワーを身につけました。でも孫悟空とベジータは、それではアカンのだと…気づていました。
詳しくは漫画を参照して下さい。

ここで伝えたいのは、体重ではないのです。筋量と体脂肪の量です。筋量が増えれば基礎代謝が増えます。これが増えれば例え寝ていたとしても、
私は１日で１６０４ｋｃａｌのエネルギーを消費します。
筋トレして運動して更に※上手に食事の量をコントロールしていけば、筋量を残し体脂肪を減らせます。
体重は二の次です。
今年は４０％の筋量を目指し、体脂肪率は１９．９％以下（２０％台を割りたいです）。
筋量が増えると、体重は増えます。体脂肪の量が減ると体積が小さくなるので体は絞られていきます。（だから体重はあくまでも指標で、二の次です）

※食事の質は上げた方が良いです。
もちろん、２から６月、８～１１月も計測してますが、長々となりますので、抜粋してあります。